آخر المواضيع

الاثنين، 16 يوليو 2018

11:03 ص

الصمغ العربي وكيفية استخدامة وفوائده واضراره بالتفصيل

الصمغ العربي يعد واحد من بين أنواع الصمغ التي لها شهرة كبيرة جدا ومستخرج من قبل أشجار السنغال و يعد هو عبارة عن خليط بين كل من البروتين السكري والعديد من الأنواع الأخري من السكريات .

فوائد الصمغ العربي 

  • يعمل على معالجة الكثير من المشاكل الجنسية والتي من بينها سرعة القذف .
  • يعمل الصمغ على معالجة العقم المؤقت .
  • يعد من العلاجات الفعالة جدا في تحسين عدم وجود أو قلة الرغبة الجنسية .
  • يعد من الأشياء الهامة جدا التي تعمل على التخلص من حالات ضعف الانتصاب .

كيفية استخدام الصمغ العربي وفوائده المتعددة :

  • علاج تشنجات القولون : يتم أستخدام الصمغ على النحو التالي للتخلص من غازات البطن وتشنجات القولون فيتم مزج كمية من الصمغ المطحون مع الكمون المطحون وتناوله مع كوب من الماء ويتم تناول ذلك الخليط مرتان على مدار اليوم .
  • التخلص من علامات التقدم في العمر والشيخوخة : ويتم استخدام الصمغ للتخلص من الشيخوخة من خلال خلط ملعقة صغيرة من كل من النشا والصمغ العربي المطحون مع كمية من الماء للحصول على عجينة متجانسة وتوضع على البشرة حتي يجف تماما وبعدها يتم غسل الخليط بالماء للتخلص منه .
  • زيادة القدرة العقلية لدي الأطفال : يتم وضع الصمغ العربي على المأكولات والحلويات الخاصة بالأطفال من أجل رفع القيمة الغذائية للطفل .
  • علاج مشاكل الشعر  : حيث يتم خلط كميات متساوية من الصمغ العربي المطحون مع كمية من العسل الأبيض ويتم وضع ذلك الخليط على الشعر مدة ساعة ونصف وبعدها يتم غسل الشعر جيداً .
  • يستخدم  في حالات تشمع الجلد : يتم خلط ملعقة من الصمغ العربي في كوب من الماء ويتم تناول ذلك المزيج مرتان في اليوم .

اضرار الصمغ العربي

أكدت الكثير من الدراسات على انه لا يوجد أي أضرار من تناول الصمغ العربي على الجسم .
ولكن في حالة أن زادت الكمية التي يتم تناولها من الصمغ عن الكمية الطبيعية فمن الممكن أن تؤثر على الجسم حيث ستزيد من المضاعفات الخاصة بمرضي حساسية الربو
كما أن زيادة تناول الصمغ العربي ستعمل على التأثير على فيتامين ج بالسلب .

فوائد الصمغ للقولون

  • يعد الصمغ من المكونات الطبيعية التي تعمل على تحسين الهضم .
  • يعمل على تكوين طبقة مخاطية على الجدار الداخلي للمعدة .
  • مفيد جدا في الوقاية من الكثير من الأمراض الخطيرة التي من الممكن أن يتعرض لها القولون والتي من بينها سرطان القولون الخبيث أو الحميد .
  • مفيد جدا في التخلص من الكثير من المشاكل والتي من بينها الإمساك أو الإسهال الشديد والكثير من الأمراض التي تنتج عن القولون .

موضوعات متعلقة :

انواع الصمغ العربيالصمغ العربي

يتوفر الصمغ في الطبيعة في ثلاثة أنواع وهما  :
  • الصمغ العربي الطلحة والذي يدخل في الكثير من الصناعات المختلفة .
  • الصمغ الهشاب : والذي يعمل على تقليل نسبة البولينا في الدم والذي يعمل على تقلي نسبة الإصابة بالفشل الكلوي .
  • الصمغ اللبان : والذي يدخل في علاج الكثير من أمراض الصدر المختلفة .

فوائد الصمغ العربي للتخسيس

  • يساهم في تخليص الجسم من الكثير من السموم المتراكمة في الجسم .
  • كما يعد من الأنواع الهامة جدا التي تعمل على ضبط نسبة السكري في الدم  .
  • كما يعد الصمغ من بين المستحلبات الجيدة جدا للدهون فله قدرة كبيرة على تفتيت وتخليص الجسم من الدهون المتراكمة .
  • يعمل على حرق المزيد من الدهون التي تتراكم في الكثير من المناطق المختلفة في الجسم.
اتمني من متابعينا الاستفادة من هذا الموضوع

الخميس، 5 يوليو 2018

11:23 ص

فوائد الشمندر وطرق استعماله للتنحيف

يعتبر الشمندر من الأغذية المفيدة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها كما أن طعم الشمندر لذيذ، ويعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، كما يحتوي على خصائص مضادة للأمراض، ويعتبر الشمندر مفيد جداً لفقدان الوزن ويمكن تناوله بعدة طرق مثل التحميص والطبخ والقلي أو يمكن الاستمتاع به على شكل عصير صحي.

فوائد الشمندر

  • يساهم الشمندر في الحفاظ على الصحة العامة، حيث يعمل على طرد الماء من الجسم وبالتالي يحمي الجسم من احتباس السوائل الذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
  • كما يحتوي الشمندر على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ومنها المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي والحديد الذي يعمل على تعزيز المناعة
  • يحتوي الشمندر على 50 سعرة حرارية في الكوب الواحد ولا يحتوي على الكوليسترول وبالتالي يعتبر خياراً صحياً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً.
  • يحتوي الشمندر على مواد مضادة للالتهابات تعمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساهم في إزالة السموم من الجسم وبالتالي فقدان الوزن وتخفيض السموم.
  • كما يعمل الشمندر على الحماية من الأمراض لأنه يزيد المناعة، ومن أهم هذه الأمراض أمراض القلب وتصلب الشرايين، ويمكن أن يساهم في الحماية من مرض السكري من النوع الثاني الذي يعد الوزن الزائد أول الأسباب وراء الإصابة به.

فوائد الشمندر قبل النوم

يعتبر الشمندر من المواد الغنية بالكربوهيدرات التي تعمل على إنتاج السيروتونين وبالتالي يعمل على إنتاج السيروتونين الذي يعمل على تعزيز النوم.
ويعتبر الشمندر من أهم الأطعمة التي تحتوي على السيراتونين في الجسم بالإضافة إلى المشمش والأفوكادو والموز والكرفس والخوخ الأحمر والطماطم والأناناس.

فوائد الشمندر قبل التمرين

  • يساعد تناول الطعام بشكل صحيح قبل التمارين على تعزيز الطاقة والأداء وفي حال تناول الأطعمة المناسبة التي تمنع الشعور بالجوع والإرهاق حيث يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الخاطئة إلى ضيق في الجهاز الهضمي.
  • يعد الشمندر من الخضروات المغذية التي يمكن تناولها نيئة أو مطبوخة.
  • الشمندر من الأطعمة المناسبة قبل التمارين الرياضية لأنه يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات، حيث يعمل السكر والكربوهيدرات على تغذية الجسم بالسعرات الحرارية التي يسهل الوصول إليها للحصول على الطاقة بشكل سريع.
  • يجب تناول الشمندر كوجبة خفيفة قبل التمارين بثلاثين دقيقة أو في حال تناول وجبة دسمة يمكن تناوله قبل التمارين بثلاث ساعات.

مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون

يعد مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون من المشروبات سهلة التحضير التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية ومن أهم هذه الفوائد:
  • خفض ضغط الدم المرتفع

يساعد مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على خفض ضغط الدم المرتفع حيث يحتوي على نترات تعمل على تكبير الأوعية الدموية للسماح بتدفق الدم الصحي.
  • الحماية من السكتة الدماغية

يعمل مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على الحماية من السكتة الدماغية حيث يعزز تدفق الدم السليم إلى الدماغ وبالتالي يمنع تجلط الدم.
  • تعزيز المناعة

يعتبر مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون من المشروبات الصحية الغنية بالمغذيات والتي تحتوي على مضادات الأكسدة، كما يعمل على تغذية الجسم وتقوية جهاز المناعة وبالتالي الابتعاد عنالأمراض.
  • معالجة عسر الهضم

يعمل مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على تحديد مستويات الحموضة في المعدة، وعلاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة بشكل فعال.
  • تعزيز البشرة

يعمل مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على تعزيز البشرة عن طريق استهلاك المشروب بانتظام، وبالتالي الحصول على بشرة صحية مشعة ويعمل أيضاً على تغذية خلايا البشرة.
  • تطهير الأمعاء

يقوم مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون بطرد الفضلات والسموم المتراكمة في الأمعاء وبالتالي الحفاظ على تطهير القولون.
  • يساهم في تخفيف الوزن

يقوم مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون بتخفيف الوزن حيث يعمل على زيادة معدل الأيض في الجسم وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية.

الثلاثاء، 22 مايو 2018

11:19 ص

6 ابتكارات ستغيّر وجه الرعاية الصحية في 2018





الأدوية الدقيقة والعصابات المقيدة لسير الدم والعلاج عن بعد من التكنولوجيات الرائدة التي سوف تشكل العالم الطبي في العام المقبل.





6 ابتكارات طبية في عام 2018

إليك لمحة عما يمكن أن تتوقع رؤيته من التكنولوجيا الجديدة في المجال الطبي في عام 2018:

1. أجهزة الاستنشاق الذكية


  • أجهزة الاستنشاق الذكية المزودة بتقنية البلوتوث تم تصميمها لـ:
  • الكشف عن استخدام أجهزة الاستنشاق.
  • تذكير المرضى لاستخدام الدواء.
  • تشجيع الاستخدام السليم للجهاز.
  • جمع البيانات حول طرق استخدام الأشخاص لجهاز الاستنشاق ومن الممكن أن يساعد ذلك في توجيه الرعاية.
  • كل مرة يتم فيها استخدام جهاز الاستنشاق يتم تسجيل التاريخ والوقت والمكان، و ما إذا كان تم إعطاء الجرعة بشكل صحيح.
يفترض أن تكون أجهزة الاستنشاق الذكية المتكاملة متاحة للمستهلكين بحلول منتصف العام أول.

2. ممارسة التمارين الرياضية عن طريق تقييد تدفق الدم

  • يعد أكبر ابتكار في عالم اللياقة البدنية لعام 2018.
  • نمو عضلات بنسبة كبيرة بالرغم من استخدام أوزان أقل بنسبة 10 إلى 20% من الوزن الذي يتم استخدامه عادة عن طريق تقييد تدفق الدم.
  • ممارسة التمارين الرياضية عن طريق تقييد تدفق الدم (BFR) يتم باستخدام أصفاد ضغط الدم المتخصصة أو عصابات لوقف تدفق الدم المحروم من الأكسجين من أطرافك، مما يسبب الإجهاد الأيضي بسبب نقص الأكسجين.
  • محاولتك لتقييد تدفق الدم بنفسك قد يسبب تلف العصب أو الأوعية الدموية إذا تم فعلها بشكل غير صحيح أو بدون التدريب المناسب ودون إشراف واستخدام معدات فرعية.

3. معالجة بعادية

  • تطبيقات الهاتف الذكي وتطبيقات المحادثات أحدثت ضجة في العلاج، وهي تعتبر تكنولوجيا أخرى قد تجلب علاج الصحة النفسية إلى التفاعل بين الإنسان والإنسان.
  • إن العلاج عن بعد أو تقديم جلسات من خلال واجهة تمكين الفيديو هو على الارجح أهم تطور في مجال الصحة العقلية.

4. الأدوية الدقيقة لعلاج السرطان

  • العلاجات الدقيقة هي أحد طرق علاج السرطان مما يسمح للأطباء بتحديد الأدوية على أساس التكوين الوراثي الفردي للسرطان.
  • أي أن الطبيب لا يعالج فقط سرطان الرئة، بل أنه سوف يعالج نوع معين من سرطان الرئة المصاب به، وصولاً إلى الجينات المحددة والبروتينات الغير طبيعية.
  • على الرغم من تقدم الأدوية الدقيقة إلا أنها لا تعتبر علاج. 
لكن العلماء والأطباء يرون أملا كبيرا أنه في أحد الأيام سوف يتمكنوا من تحديد علاج  للصفات الوراثية للسرطان.

5. البنكرياس الاصطناعي

  • البنكرياس الاصطناعي معروف أيضاً باسم أنظمة تسليم الأنسولين الآلي.
  • هذه الأنظمة، التي يتم ارتدائه مثل مضخات الأنسولين التقليدية، مصممة لإدارة السكر في الدم بشكل آلي من خلال مراقبة مستويات الجلوكوز بشكل مستمر وتوفير الأنسولين الذي بدوره يثبت مستويات السكر في الدم كما هو مطلوب.

6. الأدوية الدقيقة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي


  • علاج التهاب المفاصل الروماتويدي في عام 2018 سيكون أكثر تخصيصا.
  • في عام 2016 حدد باحثون الآلية الوراثية التي قد تزيد من خطر اصابة الفرد بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • أشار العلماء في دراستهم أن استخدام الأدوية الدقيقة قد تساعد في استهداف هذا الجين وقمعه.
  • تم تصميم الأدوية الدقيقة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق مهاجمة الجينات الضعيفة أو مناطق معينة من الخلية.

الجمعة، 11 مايو 2018

7:38 ص

صفات الأشخاص الصادقين : 10 صفات لأشخاص نادرين في عصر سيطرة المادة



    في مجتمع مليء بالمظاهر الباذخة و الأموال و الكبر و العري بتنا أكثر ميلا لفقد جوهرنا و حقيقتنا الداخلية و صدقنا و بات من الصعب التعرف على صفات الأشخاص الصادقين الأصيلين الذين لم يفقدوا جوهرهم. فقدنا كثيرا من الأخلاق و المعنى الحقيقي لأن نكون من نحن حقا دون كذب و تمثيل . تجد كثيرا من الناس عالقا في تتبع الآخرين و قد وجد نفسه ضائعا بينهم . كيف يمكن لأي نجاح أن يأتي من أن تكون تابعا ؟ التابعون فقدو صفات الأشخاص الصادقين و فقدوا جوهرهم الأصيل و باتوا مطاردين للهيبة الظاهرية و الثروة و المظاهر . الناجحون الحقيقيون يملكون صفات الأشخاص الصادقين الحقيقيين بعيدا عن مطاردة المال أو التظاهر بالظرافة ز هذا لا يعني عدم اهتمامهم بالأشياء الجميلة أو عدم الاهتمام بتسلية أنفسهم . يعني الأمر أنهم يقاربون النجاح بعقلية مختلفة .

    1- انعكاس لأنفسهم
    صفات الأشخاص الصادقين تجعلهم لا ينظرون إلى الخارج فحسب . فهم غير مهووسين بعيش حياتهم عن طريق كل فخاخ الحياة النرجسية . لتكون صادقا عليك أن تعرف نفسك على حقيقتها و هو ما يأتي عبر أن يكون ظاهرك انعكاسا لداخلك . كيف تستطيع أن تعرف نفسك حقيقة إن كنت مشغولا باتباع الآخرين ؟ . أن تكون انعكاس لنفسك أمر مهم لتحقق تناغما ذاتيا يجعلك أقل توترا .
    لست مهتما بمواقع الآخرين لأنك واثق بما يكفي لتركز على موقعك الخاص . ليس لديك ما تخفيه مما يمنحك الحرية لتكون نفسك و هو أمر يفتقد التبع الإحساس به .
    2- الكبرياء الإيجابية
    الصدق يأتي من قلبك . دع قلبك يقودك في الحياة . ليس هناك عمق في أن تكون أفضل من الآخرين بشكل سطحي لأنك أكثر نجاحا أو تملك مالا أكثر لأن كل هذا الجاه مؤقت و زائل . صفات الأشخاص الصادقين تشتمل على أن تكون فخورا بنفسك و هي صفة أساسية للقيادة الناجحة و مختلفة عن كبرياء منافس مترصد للآخرين .
    لتكون قائدا عظيما لأمر ما أو شخص ما . عليك أن تحفر عميقا بصبر و تتحكم بعواطفك بشكل فعال . عليك أن تكون مستأمنا جانب نفسك من ناحية القدرة على القيادة مع أخذ أفكار الآخرين و مشاعرهم بعين الاعتبار .
    3- التركيز على الاحتمالات
    عندما يركز أحد ما على الكبرياء و المكر و الخداع فغالبا ما يركزون على أنفسهم و على المدى القصير و على رغباتهم و على الطرق الممكنة لخداع الآخرين لتحصيل ما يحتاجون بالسرعة القصوى . يبدو عليهم التفاعل و لي الألسنة لتحصيل النتائج . يريدون أشياء  معينة الآن و قبل الآخرين . غالبا ما تحركهم أجنداتهم الشخصية . كل ما يفكرون به أنفسهم .
    من صفات الأشخاص الصادقين البعيدين عن الزيف عدم إضاعة العواطف على نكسات و عوائق مؤقتة قد تكون ضرورية أحيانا . التركيز لديهم ينصب دائما على المدى البعيد و على الاحتمالات التي قد يأتي بها الصبر و العمل الجاد . حياتهم مبنية على ما تبتغيه العلاقات . الصادق يعرف أن بعض المعارك يجب أن تخسر لكي تفوز بالحرب .
    4- الشخصية الجيدة
    لا يمكنك أن تكون صادقا أصيلا بدون التحلي بشخصية قوية . هذا يعني عدم قول أشياء لا تعنيها . و يعني ألا تطلق وعودا لن تحققها ، و أن تبقى محافظا على كرامتك في كل التعاملات داخل العمل و خارجه . من صفات الأشخاص الصادقين التي تجعل الآخرين يثقون بهم حفظ العهود . عليك ألا تطلق الوعود العاطفية ، و عليك جعل الناس يشعرون بقدرتهم على الثقة بك عندما تقول أنك ستقوم بأمر ما .
    يصبح اللطف نابع لديك من حالة تكامل داخلية . بينما ترى أن التابعين قلقون على الدوام بسبب خوفهم من سرقة مجدهم المؤقت من قبل شخص آخر مما يجعلهم يضحون بكرامتهم من أجل أن يفوزوا بما يريدون .
    5- الحلم و الخيال
    معرفة نفسك على حقيقتها يجعلك محبا للخيال تلقائيا . لأنك مرتبط بنفسك بشكل عميق فإنك ستصبح أكثر انفتاحا و إبداعا . ستكون حالما في بناء شخصيتك و هذا يسمح لك باستحضار هذه المهارة في كل جوانب حياتك و خاصة في العمل . من صفات الأشخاص الصادقين الأصليين إضافة الرؤية و الخيال دائما مما يضيف قيمة أخرى للناس المتواصلين معك . ستصبح قادرا على مساعدة الآخرين على إدراك أهدافهم الاحترافية ألأسمى . ستدفع نفسك و من حولك نحو درجات أعلى من التميز . تطوير الذات ذو أهمية قصوى في حياتك ما يجعلك مصرا على جعل الآخرين يغوصون بأعماقهم بنفس أسلوبك للارتقاء بأنفسهم.
    6- مستعمعون
    من صفات الأشخاص الصادقين شعورهم بتهديدات عاطفية أقل تجاه كبريائهم مما يجعلهم مستمعين جيدين حتى عندما يعاكسهم الآخر بالرأي . ستغدو أكثر قابلية لأخذ فكرة مخالفة بعين الاعتبار و بعقل منفتح و ستصبح أكثر قابلية لتغيير رأيك ، إن رأيت منطقا في النقاش. عندما تكون مستمعا ، فأنت متعلم . الشخص الأصيل الصادق يتعطش إلى الحقيقة دائما . عندما تسخر نفسك للحقيقة الكاملة في أي لحظة ستعيشك حياتك بأقصى تماس مع أعماقك . سيجعلك ذلك تعكس من أنت حقيقة . هنا يكمن جوهر الصدق و الأصالة .
    7- الشفافية
    الاتصال المفتوح حبكة هامة في بناء الأشخاص الصادقين الأصيلين . أنت مستأمن جانب نفسك و من تكن عليهم و تخلط الصدق و التعاطف ، هذا سيجلب لك النجاح أكثر مما تتوقع . لن تجعل الآخرين مترددين أو تؤذيهم لأنك شفاف . من صفات الأشخاص الصادقين القدرة على تقدير أنفسهم و الشوائب فيهما و كل ما تنطوي عليه . هذا يجعلهم واثقين من أنفسهم و يشعرون بالأمان بدلا من الغرور و الغطرسة . التابعون عادة ما يكونون حساسين لأنفسهم غير متقبلين للنقد و يشعرون بالتهديد و الأذى ، مصممين على الفوز على الآخرين ، و الانتصار لوجهة نظرهم دون أية اعتبارات . هنا يكمن عدم أمان مبادئ أنفسهم . عندما تكون واثقا من نفسك حقا ستحظى بنوع من القيمة الداخلية و الاطمئنان و الاتزان . لن تشعر بالعار بسبب أخطائك و لا تخفي ضعفك . ستمتلك الشجاعة لتكون من أنت حقا .
    8- منفتحون و ثابتون 
    عندما تعلم من أنت حقا ، لن تقوم بنصب نفسك حكما على الآخرين . من صفات الأشخاص الصادقين التعامل بصدق باحترام مع آراء الآخرين حتى المخالفة منها . ستصبح راضيا عمن تكون و لا تعيش وفقا لمعايير شخص آخر لتكون راضيا عن نفسك .
    هذا الأساس الصلب يجعلك ثابتا ، و يجعلك كريما في تقدير قيمة الآخرين . لست متلونا ، بل ملتزم بمبادئك و لا تغيرها من أجل أمور سطحية .
    9- متوجه وفقا لتوجهات المجموعة 
    أن تكون مبنيا على الفريق يعني تفريقك عن الآخرين . فأن تقوم ببناء المجموعات و إعطاء الجوائز في المواضع المناسبة و تشارك نجاحك و إنجازاتك مع كامل الفريق . لديك مرونة صحية بعيدة عن الاستغلال و الضغائن ، ما يبعدك عن الأنانية .
    حب الفريق من صفات الأشخاص الصادقين لأنك تشعر بأمان داخلي و واثق من أن أي تغيير تقوم به من أجل مصلحة الفريق لا يستدعي التفكير .
    10- الاستفادة من التجارب 
    عندما تسعى لتعيش بصدق و من منطلق أصيل ستزداد إمكانية حياتك للواقع بحذافيره . ستكون قد تعلمت الحياة في بطرق أكثر عمقا و ابتكارا ، سيصبح شعورك بالذنب أقل لأنك تضع المسؤوليات قبل راحتك الشخصية .
    من صفات الأشخاص الصادقين البعيدين عن الزيف الاستفادة من التجربة للعمل بحكمة في مواجهة كل تحد جديد يواجهونه في الطريق إلى النجاح . لا معلم أفضل من الحياة . المهارات القيادية التي تمتلكها تطورت ببطء عبر التفاعل مع الواقع و قصص الحياة .

    7:33 ص

    الشوفان للرجيم : أساسيات حمية الشوفان و نتائجها المذهلة



    استخدام الشوفان للرجيم يتضمن استبدال وجبة أو اثنتين يوميا بدقيق الشوفان .
    هذا الأمر جيد لأن للشوفان فوائد صحية تتضمن :
    تحكما جيدا بالوزن و يساعد في تقليل الكولسترول .
    تقليل مخاطر بعض أنواع السرطان .
    البعض بالغ في الأمر و ذهب بعيدا بعدم تناول شيء سوى الشوفان . هذه المقاربة شديدة جدا . بينما غالبية الناس تتبع المقاربة التي سنذكرها الآن .

    الأساسيات لاستخدام الشوفان للرجيم :

    واحدة من الطرق المتبعة عند استخدام الشوفان للتخسيس هي تنويع كمية الشوفان المتناول وفقا لثلاثة مراحل .
    الشوفان للرجيم
    الشوفان للرجيم : أساسيات حمية الشوفان
    المرحلة الأولى
    المتبعون للحمية يأكلون دقيق الشوفان فقط خلال الأسبوع الأول .
    يمكن أن تأكل ½ كوب من دقيق الشوفان على كل وجبة . يمكنك خلطه مع ½ كوب من الحليب منزوع الدسم إن أحببت .
    الشوفان الكامل هو المسموح به .بينما لا يسمح بالشوفان السريع غير الكامل .
    دقيق الشوفان سريع التحضير و الغرانولا أمور يجب اجتنابها خلال الأيام السبعة الأولى .
    الحريرات المستهلكة خلال الأسبوع الأول لا يجب أن تتجاوز 900-1200 كالوري في اليوم .
    المرحلة الثانية
    الثلاثون يوما التالية يقوم المتبعون للحمية بتناول ½ كوب من دقيق الشوفان ثلاثة مرات يوميا بالإضافة لوجباتهم المذكورة في الخطوة الأولى .
    الشوفان سريع التحضير مسموح به الآن .
    يمكن رفع مدخول الحريرات إلى 1000-1300 حريرة يوميا .
    يمكن إضافة وجبة سريعة صباحية مكونة من ½ كوب من الفواكه و أخرى بعد الظهر مكونة من ½ كوب من الخضار الطازجة بعد الظهر .
    المرحلة الثالثة
    بعد 30 يوما يمكن العودة إلى الطعام الاعتيادي مع الاستمرار بتناول وجبة من الشوفان و وجبة سريعة من الشوفان يوميا .
    مستخدمو الشوفان للرجيم يجب أن يقللوا من استهلاك الشحوم عند العودة للطعام الاعتيادي .
    التحدي الأكبر عند استخدام الشوفان للرجيم هو كيفية الاستمرار في التنويع و إضافة الأفكار حتى لا يشعر الشخص بالسأم .
    أطعمة ينصح بها
    دقيق الشوفان ، الحليب خالي الدسم ، الفريز ، الموز ، التفاح ، البرتقال ، العنب ، الجزر ، الفلفل الأحمر ، الخس ، السبانخ ، صدور الدجاج ، القهوة ، الشاي ، الحلوى عديمة السكر .

     خطة من 6 أيام تتضمن استخدام الشوفان للرجيم .

    ملاحظة : لا مشكلة في تعديل بعض النقاط وفقا لذوقك و رغبتك و لكن احرص على بقاء الحريرات بنفس المعدل .

    اليوم الأول :

    الفطور
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من الحليب منزوع الدسم .
    ملعقة كبيرة من الزبيب .
    نصف ملعقة صغيرة من القرفة .
    شاي أو قهوة .
    وجبة صباحية سريعة
    نصف كوب من التوت .
    الغداء
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من اللبن قليل الدسم .
    موزة .
    وجبة سريعة ما بعد الظهر
    نصف كوب من الخضار الطازجة
    العشاء
    120 غراما من صدر الدجاج المشوي .
    سلطة خضراء بكمية كبيرة .
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    وجبة سريعة مسائية
    حلوى عديمة السكر .

    اليوم الثاني :

    كما في اليوم الأول تماما .

    اليوم الثالث :

    الفطور
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من الحليب منزوع الدسم أو بديل مشابه .
    ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف .
    نصف ملعقة صغيرة من القرفة .
    الشاي أو القهوة .
    وجبة سريعة في الصباح
    تفاحة متوسطة الحجم .
    الغداء
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من اللبن قليل الدسم .
    كوب من فريز .
    وجبة سريعة بعد الغداء
    ملئ كف من اللوز .
    العشاء
    120 غراما من سمك الفيليه .
    كوب من البروكلي .
    كوب من الرز المبهر .
    وجبة المساء السريعة
    كوب من عصي الكرفس .

    اليوم الرابع :

    الفطور
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من الحليب منزوع الدسم أو بديله.
    موزة .
    نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا .
    شاي أو قهوة .
    وجبة صباحية سريعة
    حبتان صغيرتان من الكيوي .
    الغداء
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من الحليب المنزوع الدسم أو بديله .
    ربع كوب من الجوز .
    ملعقة صغيرة من القرفة .
    وجبة سريعة بعد الغداء
    تفاحة.
    العشاء
    120 غرام من برغر الديك الرومي .
    كعكة كاملة القمح .
    كوب من الكوسا المقلية بالعجين .
    وجبة المساء السريعة
    كوب من الجيليه عديمة السكر .

    اليوم الخامس :

    الفطور
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من اللبن خالي الدسم .
    كوب من التوت .
    ربع ملعقة من جوزة الطيب .
    شاي أو قهوة .
    الوجبة السريعة الصباحية
    ملئ كف من اللوز .
    الغداء
    نصف كوب من الشوفان .
    نصف كوب من الحليب منزوع الدسم أو بديله .
    نصف كوب من التوت البري المجفف .
    ملعقة صغيرة من القرفة .
    الوجبة السريعة بعد الظهر
    موزة .
    العشاء
    120 غراما من لحم البقر .
    ثلاثة أكواب من سلطة خضراء .
    الوجبة السريعة المسائية
    برتقالة.

    اليوم السادس :

    الفطور
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من الحليب منزوع الدسم أو بديله .
    نصف كوب من الزبيب .
    نصف كوب من الخوخ المجفف .
    شاي أو قهوة .
    الوجبة السريعة الصباحية
    تفاحة .
    الغداء
    نصف كوب من دقيق الشوفان .
    نصف كوب من لبن الفانيلا عديم الدهون .
    ربع كوب من الجوز .
    الوجبة السريعة بعد الظهر
    ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني .
    4 من عصي الكرفس .
    العشاء
    حساء دجاج خفيف .
    كوبان من الخضار المشكلة .
    الوجبة السريعة المسائية
    نصف كوب من الحلوى عديمة السكر .

    التمارين الرياضية :

    ينصح بنصف ساعة من التمارين الرياضية لـ 3-5 أيام من الأسبوع .

    الكلفة :

    الكلفة الحقيقية في الحمية المذكورة آنفا هي في الخضار و هي أقل من غيرها لأن الشوفان شديد الرخص .

    إيجابيات :

    الشوفان مليء بالألياف المنحلة التي تساعد على الشعور بالشبع بعد الوجبة .
    الحمية الغنية بالشوفان يمكن أن تقلل من الكولسترول السيء بدون التأثير على الجيد منه . قد يبلغ تأثيرها تأثيرا مشابها للأدوية الخافضة للكوليسترول .
    الشوفان مصدر جيد للسكريات قليلة السكر و يمكن أن يساعد على الحفاظ على مستوى سكر مستقر في الدم .
    في الشوفان مواد مفيدة للقلب و الشوفان للرجيم رخيص .

    سلبيات :

    مدخول الحريرات أقل من المنصوح به لإنقاص وزن صحي و آمن .
    قلة التنويع في الحمية سيحد من القدرة على الحفاظ على تغذية كافية .

    من نحن

    authorمرحبا، أسمي محمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالتكنلوجيا
    المزيد عني →

    التصنيفات

    المتابعة بالبريد الإلكتروني

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *